Hypopressives Training

Core- und Atemtraining auf einem neuen Niveau

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Reduziere mit dem Training deine Rückenschmerzen, Stress, Inkontinenz und Organsenkungen. Verbessere deine Rektusdiastase, Beckenbodenproblemen und deine Körperhaltung.

Hypopressives Training

ist auch bekannt als Low pressure oder Unterdruck Training.
Es verbindet Haltungs- und Atemübungen, welche zur Straffung und Stärkung der Bauch- und Beckenbodenmuskeln dienen. Es wird ein Vakuum im Bauchraum geschaffen, was zu einem Unterdruck führt.

Durch die Verminderung des Drucks und die Hebung der inneren Organe werden Inkontinenz und Hernien vorgebeugt und verbessert. Die gezielten Ganzkörperübungen und das bewusste Atmen aktivieren das Kreislaufsystem und verbessern die Sauerstoffversorgung.
Durch das Training wird die Körperhaltung verbessert, Stress reduziert und die tieferen, inneren (Bauch-)Muskeln werden trainiert und besser kontrolliert.
Was ist Hypopressive
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Hypopressives Training
Nach drei Schwangerschaften hatte ich eine 3-fingerbreite Rektusdiastase. Mein Frauenarzt hat mir keine Hoffnung auf Besserung gegeben. Dank dem Hypopressiven Training hat sich nicht nur meine Rektusdiastase sowie die Bauchspannung, sondern auch noch meine Körperhaltung verbessert.
Martina Horchani
Teilnehmerin
Hypopressives Training
Das Hypopressive Training zu erlernen und für mich regelmäßig zu machen hat mich in der späten Rückbildungsphase optimal begleitet. Ich fühlte mich schnell stabiler im Bauch, meine Rückenschmerzen gingen endlich weg und mein Beckenboden wurde wieder "normal" (nämlich nicht mehr zu spüren). Vor allem aber kann ich es deutlich sehen, dass mein Bauch nicht mehr nach vorne rauskommt (und ich nicht mehr schwanger aussehe) und ich genieße dieses nach Innen fokussieren beim Training als kleine Meditation.
Lisa Hauter
Yogalehrerin und Teilnehmerin
Hypopressives Training
Durch das Üben der hypopressiven Atmungstechnik lerne ich, meinen Körper besser wahrzunehmen. Meine Körperhaltung für mehr Wohlbefinden zu verbessern, die Atmung besser zu nutzen und Signale des Körpers genauer zu spüren. Dies sind einige Beispiele, bei denen ich durch die hypopressive Atmung profitiere.
Friederike Scholz
Teilnehmerin und Yogalehrerin
Hypopressives Training
Endlich wieder Joggen ohne Beschwerden! Dank dem Hypopressiv Training ist meine Inkontinenz und Organsenkung weg.
Ich war überrascht wie gut es mit dem Online Training funktioniert hat und empfehle es jedem weiter.
Nadine H.
Teilnehmerin